Crystal Honlapja
Crystal Honlapja
■ Figyelem!
 
■ Az én Menüm
 
■ Add fel a hirdetésed!
 
■ Állatok
 
■ Ajánló
 
■ Rossz egyedül

Keress a Gazdira váró állatok között!


 
■ Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
■ Beszéljünk róla
 
■ Dollzok
 
■ Érdekes..
 
■ Mit jelent a neved?
 
■ Rendelj a neten!
 
■ Sony e K700i cuccok
 
■ Jaj elalszok mire ide ír valaki!
Jaj elalszok mire ide ír valaki!
 
■ Szavazások
 
Amit sosem felejtünk el.
 
Chateljünk!
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
■ Hogy ne unatkozz!
 Online rádióadás
 
            
 
■ További rádiók

Mellesleg.FM
*Főadó
*Magyar
*Magyar kabaré
*Magyar mulatós
*Musical 
*Jazz / Blues 
*Pop / Dance 
*Rap / Hiphop 
*Rock / Metál

 
Game Area banner
 
• Álmatlanság

Az álmatlanság minden típusa előfordulhat: nehezen alszanak el, nyomasztó érzésektől kísérve; felébrednek az éjszaka közepén a hőhullámok hatására és izzadnak; hajnali álmatlanság, izom- és izületi fájdalmak, zsibbadás a végtagokban és más kisebb bajok, amelyek erre az időszakra jellemzőek.

Mielőtt altatót vagy nyugtatót vesz be, próbálja meg a következőkben összefoglalt gyakorlati tanácsokat követni.

Mit tegyünk álmatlanság esetén?


Ne fogyasszon teát vagy kávét 15 óra után.
Tartózkodjon az alkoholtól esténként: az elősegíti az elalvást ugyan, de gyakran álmatlanságot okoz az éjszaka első óráiban.
Ne vacsorázzon későn, és könnyű ételeket fogyasszon, hogy ne teli gyomorral kelljen lefeküdnie.
A hálószoba legyen hűvösebb, mint a többi helyiség, és rendszeresen szellőztesse.
Ne sajnálja a pénzt egy nagyon jó fekhelyre, amely befolyást gyakorol az alvás minőségére, s hosszú távon a gerincére is... (Életünk harmadát ágyban töltjük.)
Mielőtt lefekszik, foglalkozzon valamivel (olvasás, séta, lazító fürdő stb.), ami igazán ellazítja.
Végezzen elegendő testmozgást napközben, hogy megszabaduljon az idegfeszültségtől és „kimerítse” izmait.
Meleg fürdőt és ne hideg zuhanyt vegyen.
Igyon kamilla- vagy hársfateát.
Elalvás előtt végezze el az alábbi igen egyszerű relaxációs gyakorlatokat:
Lassan lélegezzen be maximálisan kidomborítva a hasát (hasi légzés), majd a hasát behúzva préselje át a levegőt lassan a tüdő felső részébe, anélkül, hogy kifújná. Majd kilégzés következik és néhányszor ismételje meg.
Próbálja meg ellazítani egyenként az összes izmát, kezdve a lábbal, majd a combbal, folytatva a has, a kéz, a kar, a törzs és végül az arc izmaival. A lazításnak teljesnek kell lennie.

 
Időjárás

         

 
Számláló
Indulás: 2004-07-27
 
Szerelmes idézet

     
 
 
     
 
Adj a kedvencekhez

Add to Favorites

 
Névnap
 
Pontos idő
 
Óra és naptár
 
A hónap animációja
 
Tesztek
 
Társhonlapok
 
Focis oldalak
 
Csigák
 
Sztárok másképp
 
Vicces szövegek
 
Ennyi van még hátra szilveszterig
Csak hónap, nap, óra, perc és mp van hátra Újévig!!!
 
Hihetetlen hompage
 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre